co na mase

Chłopaki jest takie pytanko.. :D Ćwiczę na siłowni od pół roku dieta jest, stały plan jest i wprowadziłem sobie odżywkę Gain Bolic 6000 wyjadłem już tego 5kg no i co prawda przytyłem jakieś 3-5 kilo ale teraz już tak od pewnego czasu raz mi waga spada raz rośnie ale nigdy nie więcej niż zwykle tylko cały czas trzyma swoją stałą wartość. [...]

Powiem tak: całe życie miałem wysoki bf, wszyscy powtarzali mi, że dobrze wyglądam (głównie rodzice, bo oni zbytnio nie widzą różnicy masa vs masa tłuszcz%-) ). Teraz jak zrzuciłem parę kg, poprawiłem nieco wygląd (głównie nogi jak porównuję), czuję się o wiele lepiej, chociaż patrząc na lustro wydaje się "malutki i chudziutki" mimo że na ciele [...]

Opinie na stówke są podzielone, ale to Ty musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy jesteś zadowolony z tego co teraz, czy wolisz trzymać nisko bf czy lepiej się czujesz na wyższym bfie. Musisz się czuć dobrze w swoim ciele i tyle ;-) takie pytanie nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi bo ktoś kto masuje do 25%bf powie Ci żebyś leciał z masą, ale [...]

[...] psychicznie. Pozbyć trzeba się tej wody która podeszła. Wypłukać gliko, zrobić co się jeszcze da. No i końcóweczka odwodnić się full, nabić full, i zacząć ... JAKOŚCIOWĄ mase :-) Tutaj łapcie fotkę z dzisiejszego treningu pleców, na którym ledwo się ruszałem, ciągle bekałem, i myślałem że zwrócę cały ryż z rodzynkami na podłogę %-) Jutro [...]

[...] FBW 5x5 aby podłapać siły i potem trenować splitem na konkretniejszych ciężarach. Chciałbym też zrobić cykl na kreatynie (monohydrant). Dieta oczywiście jest ( typowo na mase ), piję dużo wody, o regeneracje też zadbam. Ćwiczę już pół roku z dietą i chciałbym teraz jak najwięcej wycisnąć z tego plan treningowego. Nie biorę żadnych innych [...]

[...] pomidor, cebula, cukinia, baklazan Dzisiaj mialam wybitna ochote na tluszcze, chyba po prostu mam chilowo dosc weglowodanow po mojej wloskiej eskapadzie 8-O Saida, moze chociaz w mase troche poszedl ten wyjazd }:-( Aha. Zrobilam probny czekin formy i zrobilam nawet 10 pompek :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8de2034f934b299ee1584c33995d34.png

[...] wąskiego odsetka osób szczupłych, tylko takim uda się wstrzelić w kalkulator. Przede wszystkim, obliczając _przybliżone_ zapotrzebowanie, przyjmij za wagę beztłuszczową mase ciała. Jeżeli masz 120kg przy (powiedzmy) BF 40% to twoja należna waga to ~72kg. Nie wiem jaki masz BF wiec musisz użyć poprawnego. Ale lepszym sposobem będzie jak [...]

Witam, Od kilku lat nie ćwiczę no i nie ukrywam, że opychałem się jak świnia czym i gdzie popadło, ale dzisiaj mija 6 dzień odkąd postanowiłem nie jeść śmieci, odrzuciłem wszelkie słodzone napoje, przekąski, chipsy, paluszki, białe pieczywo i resztę niezdrowego syfu, jednak mam pewien problem. Z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi, że aby [...]

według mnie odżywki lepiej w ostateczności, gdyby była waga w normie, jedzenie też okej to wtedy dodatkowo odżywka, ale gdy niedowaga, to stawiałabym najpierw na lepszą dietę na masę, a potem jak już gainer. po co wydawać kasę i faszerować się gainerami jak sama zmieniona dieta może przynieść pozytywny skutek

witam, jezeli mialbym na mase wybrac bialko a weglowodany to co by mi dalo wieksze efekty?

po co 5 dni w tygodniu na mase? 3x w tygodniu starczy. Jesli jestes na masie to nie rób brzucha bo to sie mija z celem poza tym cwiczenia na brzuch nie powoduja ze odsłania ci sie mięsien. Albo redukcja i brzuch albo masa. Choc w twoim przypadku tylko masa i to tak 3 miesiace co najmniej a najlepiej 4-5 i + 10-12kg

Co lepsze na masie. Ryba(makrela) czy pierś z kurczaka ? Jedno i drugie jest dobre nie tylko na mase. Wszystko zależy od dawki i zapotrzebowania Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2014-07-12 16:12:37

Ty CougRpl możesz co najwyżej kwas chlebowy wypić tam 0.5% alkoholu krzywdy Ci nie zrobi. exiables, zgadzam się z Tobą bo akurat skończyłem studia i mieszkałem w akademiku ciężko było odmówić alkoholu i imprezy dlatego nauczyłem się z tym sobie "radzić" ale fakt faktem, że skutecznie blokuje postępy ;). Jak już ktoś chce pić to mam masę [...]

napisalam tutaj bo panowie mysla bardziej racjonalnie niz panie ;p . jak wchodze i czytam ze 20 minut cwiczen na dzien wystarczy to nie chce mi sie w to wierzyc ;p. przeciez najpierw spalamy glikogen i mysle ze potrzeba przynajmniej ze 30 minut ( choć są różne teorie) dopiero poźniej tluszczyk ;p. a jeszcze troche go mam, jest z czego zrzucac i [...]

Wiem :) mam dietę na masę ćwiczę od tygodnia mam mocny plan 5dni w tygodniu ponieważ chce coś zrobić ze soba w wakacje potem nauka więc mniej czasu :) co do brzucha ćwiczenia bedę robił rano, po południu i po treningu chyba że to za dużo :) jak ostatnio pytałem ktoś napisał ze bieganie mi se nie przyda bo tylko utrudni mi nabranie masy

Witam, potrzebuję ćwiczeń na przedramiona, w których będę wykorzystywał wyłącznie masę własnego ciała. Znalazłem pompki na odwróconych dłoniach, co prawda czuję przedramiona, lecz nie wiem czy to jest ich ćwiczenie czy tylko nadwyrężanie.

Rodzi się kolejne pytanie - czemu naginacie swoje ciało do czegoś co jakiś koleś napisał w jakiejś książce 20 lat temu i odnosiło się to grupy wyselekcjonowanych okazów grubych amerykańców? to że dla kogoś HR 150 to zawał nie oznacza tego samego dla Ciebie przecież.( Ty a Chuda chociażby). Przecież to są uśrednione wartości - może Ty jesteś [...]

Ronin a nie jest tak przypadkiem że wam podobają się sylwetki męskiego gogusia o szczuplutkiej talii ,taki z parady gejowskiej lub męskiego striptisera. To ok nie wnikam to jest to sprawa indywidualna każda motywacja by trenować jest dobra. I nie piszę tego ironicznie mam stosunek obojętny. Ja osobiście nie chciałbym tak wyglądać i tyle . To nie [...]

88-O Panowie macie strasznie wyśrubowane normy .Facet na pokazanych zdjęciach moim zdaniem nie jest otłuszczony brakuje mu tylko masy mięśniowej w odpowiednich miejscach i tyle. Orzegów rozchodzi się chyba o to że jakby miał taką masę tłuszczową jaką widać na fotkach przy dużej masie mięśniowej to jeszcze uszłoby i byłoby jako tako. Ale jak ma [...]

orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec [...]